ダイエットをしていて、ある程度までは脂肪や体重が減ったけど、
なかなか減らない時期ってありませんか。
そういう時にはチートミールをおすすめします。
チートミールとは
チートミールとは、
だます食事、ごまかす食事という意味で
1週間か2週間のうち、
1食だけ好きなものを食べたり
炭水化物などを多めに取ったりすることです。
チートデイは、1日中食べたいものを食べることです。
チートミールの効果
精神的に楽になる
人生が充実する
食欲が爆発するのを防ぐ
40代、50代の方がダイエットをする場合、ゆっくりとしたスピードで体重や体脂肪を落としていくことが大切です。
なので、ダイエットは当然長期化するのですが、1週間に1回チートミールを入れることで
食欲が爆発するのを防ぎ、挫折するのも防いでくれます。
筋トレ系のYouTuberの方で、コンテストに出場するために減量する場合、
ほとんどの人がチートデイやチートミールを取り入れています。
私も長期的なダイエットをしているのですが、
チートミールを入れることでゆっくりとしたダイエットに成功しています。
精神的に楽になる
1週間に1度は好きなものが食べられると思うと、精神的に楽になります。
食べたいものをずっと制限しても、ただの苦行になってしまいます。
ヤフー知恵袋で見かけるのですが、ダイエットの質問に対して
「筋肉も精神も追い込め！！」と回答している人がいます。
私は、筋肉だけは追い込んでいいけど、精神を追い込むことは反対です。
精神的に楽なものは、誰でも続けることができます。
ダイエットの成功の秘訣は続けることなので、
上手にチートデイやチートミールを取り入れて精神的に楽になりましょう。
人生が充実する
チートミールを入れることで人生が充実します。
理由は、食べ物がおいしく感じられて、とても幸せになるからです。
食べたいものを毎日食べていると特別感がなくなって、
おいしいものもおいしいと感じられなくなります。
でも、ダイエットのために食事管理をしていると
ほどほどの食品でもおいしいと感じます。
他の人から見るとごちそうではないものも、
節制した食生活を送っている私にとってはごちそうです。
人生が充実させながら、ダイエットも成功できるなんて最高じゃないですか？
チートミールの方法
私の場合は
週に1食、好きなものを好きなだけ食べています。
1食なので朝、昼、晩のどれか好きなタイミングを選びます。
家族との外食や
飲み会、友達とのランチを
チートデイかチートミールの日にしちゃえばいいのです。
食事を楽しむことのできない人生なんてつまらないですよね。
チートデイやチートミールを取り入れることで
精神的にも安定し
体重も脂肪も徐々にですが減少しています。
まとめ
ダイエット中は、
食べたいものを全て食べることができないのでストレスがたまりがちです。
チートミールを取り入れることで
精神的に楽になる
人生が充実する
上手にチートミール、チートデイを取り入れて
ダイエットを成功させましょう。
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