YouTube上で、
簡単に痩せる方法
とか、
これだけでマイナス〇キロ
というのが前々から人気がありますよね。
楽に痩せる方法を探している人がたくさんいるんだなと感じます。
では、楽なダイエット法なんてあるのでしょうか？
私の意見としては、NOです。
今回は、楽なダイエットについてお話ししていきます。
楽なダイエット方法について
楽なダイエットなんて存在しないと思っています。
理由は、自分が楽なダイエットを試してきて、
ことごとく失敗してきたからです。
もし楽なダイエットの方法があったとしたら、
世の中から太っている人がいなくなります。
けっして、太っているのが悪いと言っているのではありません。
太っているけど、
ご飯をおいしそうに食べる人もこの世には必要な存在です。
ここちゅーぶの 華城ここあさんや
ブチかましの立山さんが食べているのを見るのが好きで
こっちまで幸せな気分になります。
話はそれましたが、
私は、筋トレに出会うまで、楽なダイエットを試し続けてきました。
楽に痩せたい気持ちはよーく分かるのですが
残念ながら楽に痩せる方法なんてありません。
では、どうしたらダイエットに成功するのか、をお伝えしていきます。
ちなみに、体をしぼりたい
かっこいい体を手に入れたい人に向けてのお話であって
食事を楽しみたい人は、
ぜひ食事を楽しんでください。
楽ではないけど、確実にダイエットに成功する方法
それは、
食事管理と筋トレ（運動）
です。
そして、食事管理と筋トレは、
長期間できて、つらくならない程度に設定することがコツです。
つらくならない程度とは、
半年ぐらいは続けられる、と思えるような内容です。
例えば、食事に関してなのですが、
- 炭水化物を極力抜く
- 食べたいものをずっと我慢する
- 好きなお酒を断つ
と決めてしまったとしたら
ダイエットを継続できるでしょうか？
できないですよね。
私も無理です。
地獄のような人生だって思いませんか？
つらすぎます。
ダイエットに成功させるための食事管理
ダイエットに成功するために、無理のない食事をお勧めしているのですが、
例えると
1週間に一食、食べたいものを食べる日をつくる
お酒が好きなら、月に2から3回程度は飲める日を決める
という感じにしたらダイエットが苦行ではなくなるのです。
こんな感じのダイエットにすると、2カ月で10キロ減！！
というびっくりするような結果はでないかもしれないけど、
ダイエットを終了して維持期に入った時に食欲が爆発することはありません。
持続可能な運動習慣
今までのブログでも何回も書いてきたのですが、
ダイエットに成功させるには、食事管理+筋トレが必要です。
ある程度年齢がいくとどちらか一つの方法だけでは成功できません。
なぜならば、食事管理だけでは痩せないことを私が経験しているからです。
筋トレをすると、体重だけを見たら劇的な変化はないのですが、
筋肉がついて脂肪が減るので体が引き締まってきます。
もう一つは、少しずつ体を慣らしていくことです。
筋トレの詳しい回数や時間などはこちらをご覧ください↓
まとめ
いろいろなダイエットを試した結果、
楽に痩せるダイエット方法はありませんでした。
とはいえ、苦しいダイエットをおすすめしているわけではなく、
筋トレも食事管理も持続可能な方法を選ぶことがベストです。
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