アラフィフ女性のダイエット結果報告【14カ月間】

今回は、2018年の10月から2019年の12月までの

インボディー（体成分分析装置）の結果をお伝えします。

ダイエットのスピードとしては、カメさんのスピードなんですが

確実に体重、体脂肪を減らすことができています。

40歳を過ぎた方で、

ダイエットがなかなかうまくいかない人の参考にしていただければと思います。

筋トレダイエットを始めたのは2017年の2月からなのですが、

家で体重と体脂肪率を計っていたので記録は残ってません。

インボディーで計り始めたのが2018年10月からで、

3カ月ごとに計測しています。

では、さっそく見ていきましょう。

ダイエットを始めて約1年半の結果
ダイエット開始1年8カ月後の結果
ダイエット開始1年11カ月の結果
ダイエット開始から2年2カ月経過
ダイエット開始から２年5カ月経過
ダイエット開始から2年8カ月経過

ダイエットを始めて約1年半の結果

これは2018年10月で

身長	159.5センチ
体重	59キロ
筋肉量	36キロ
体脂肪量	20.7キロ
体脂肪率	35.2％

ダイエットを始めた2017年2月の時点では

体重　　：62キロ
体脂肪率：40％

だったのですが、

筋トレダイエットを始めて半年ぐらいでマイナス3キロになりました。

ダイエット開始1年8カ月後の結果

	2018年10月	2018年12月	前回との差
体重	59キロ	58.5キロ	0.5キロ減
筋肉量	36キロ	36.5キロ	0.5キロ増
体脂肪量	20.7キロ	19.6キロ	1.1キロ減
体脂肪率	35.2％	33.5％	1.7％減

次が３カ月後の12月です。

3カ月間で体重は0.5キロ減とわずかに減っただけですが、

体脂肪量は1.1キロも減っています。

しかも、筋肉が0.5キロ増えているのでとても順調です。

うまくいっています！！

ダイエット開始1年11カ月の結果

	2018年12月	2019年3月	前回との差
体重	58.5キロ	58キロ	0.5キロ減
筋肉量	36.5キロ	36.8キロ	0.3キロ増
体脂肪量	19.6キロ	18.8キロ	0.8キロ減
体脂肪率	33.5％	32.4％	1.1％減

次は、さらに3カ月後の2019年の3月です。

体重は相変わらず少しずつ減っています。

体脂肪率は32.4％になり30％をきっていないのですが、とても順調ですね。

ダイエット開始から2年2カ月経過

	2019年3月	2019年6月	前回との差
体重	58キロ	56.7キロ	1.3キロ減
筋肉量	36.8キロ	36.6キロ	0.2キロ減
体脂肪量	18.8キロ	17.7キロ	1.1キロ減
体脂肪率	32.4％	31.3％	1.1％減

次は3カ月後の2019年6月です。

体重は1.3キロ減っているのですが、筋肉量が0.2キロ減ってしまいました。

しかし、体脂肪量は1.1キロ減っています。

体脂肪率も1.1％減っているのでとても順調。

もしかしたら年内には30％をキレるかもしれないとワクワクしていました。

でも、3カ月後に衝撃的なことがおきるのです。

ダイエット開始から２年5カ月経過

これは2019年の10月なのですが、表示方法が変わっています。

実はインボディーの機械が新しくなったのです。

新しくなった機械は、体脂肪量が以前よりも多めに出るみたいで

体脂肪量や体脂肪率が増えちゃいました。

というか、同じメーカーの機械なのに新しいバージョンに変わっただけで

これだけ数字が違ってくるのってどこを基準にしているんだろう？

と不思議になります。

	2019年6月	2019年10月	前回との差
体重	56.7キロ	56.5キロ	0.2キロ減
筋肉量	36.6キロ	35.2キロ	1.1キロ減
体脂肪量	17.7キロ	19.1キロ	1.4キロ増
体脂肪率	31.3％	33.7％	2.4％増

今回は、筋トレをガンガンやって体重をキープすると

脂肪と筋肉がどれだけ変化するのかを見たかったので、

体重は0.2キロしか減っていません。

この体重の減り方は想定内でした。

体脂肪量は、1.4キロ増え体脂肪率は2.4％増になりました。

なので、今までのデータと比べることができなくなって、一気にやる気がなくなりました。

もう少しで体脂肪率が30％をきるところだったのでけっこう落ち込んだのですが、

今まで頑張ってきたのでやめるという選択肢はなく続けることにしました。

脂肪がまだまだ多いと分かったので、１０月の時点で体重を55.5キロに減らすことに成功！！

ダイエット開始から2年8カ月経過

	2019年10月	2019年12月	前回との差
体重	56.5キロ	57.3キロ	0.8キロ増
筋肉量	35.2キロ	35.8キロ	0.6キロ増
体脂肪量	19.1キロ	19.2キロ	0.1キロ増
体脂肪率	33.7％	33.5％	0.2％減