今回は食事だけのダイエットを続けるとどうなるのか…をお話しします。
なぜこの話をするかという理由は
いまだに食べないダイエットや運動を全くしないダイエットをしている人が多い。
食べないダイエットや運動をしないダイエットは、長い目で見ると不健康で遠回りしている
食べないダイエットを続けた結果
軽く自己紹介
まずは、軽く自己紹介させていただきます。
私は、3年半前に筋トレを始めた頃は、
人生最大の62キロありました。
このままでは相当ヤバイと思い筋トレダイエットを始めたのですが、
今では54キロ。
マイナス8キロのダイエットに成功しました。
62キロあった時は体脂肪40％。
現在は28.8％あります。
時間はかかったけど、健康的に痩せることができました。
食べないダイエットや運動なしのダイエットは負のスパイラルにおちいる。
YouTubeで発信しているトレーナーさんが多いのですが、
トレーナーさんたちが
「筋トレがおすすめ」
と言っている耳にしたことはあると思うんです。
私もダイエットには筋トレが最適だと感じています。
一方で、
「食事だけでダイエットに成功している人がいるよ」
っていう反対意見。
YouTube上にいろいろな人がダイエットに成功しています。
話は変わるのですが、テレビで
『3カ月で●キロ痩せる』っていう短期間でのダイエット企画がよくありますよね。
その時、ダイエット成功者の10年後20年後の姿を追いかけている映像は全くなくって…
少なくとも私は見たことがありません。
短期間で成功した姿だけ見せているので、一見成功に見えます。
しかーし、私の予想では→確実にリバウンド、もしくはダイエット前よりもさらに太る。
なぜこんなにまでも言い切れるのかというと…
私が経験してからです！！
負のスパイラルを簡単に表現するとこんな感じ：
食事だけのダイエットをする→筋肉が落ちる→基礎代謝や活動代謝も落ちる→痩せにくい体になる。
若い頃にやっていたダイエット
私が若い頃から行ってきたダイエットは、
食べないダイエット、りんごダイエットなど、一つの食品を食べるだけのダイエットです。
これらのダイエット方法を何度も繰り返してきました。
人生最初のダイエットは、中学生の頃でマイナス10キロに成功しました。
でも、何回もダイエットを繰り返すうちに、
減少幅が少なくなり、痩せにくい体になっていったんです。
40代を過ぎてもダイエットを繰り返していましたが、
食べないのに太ってしまう体＝何をしても全く痩せない体になってしまいました。
最悪です。
以前の見た目は、一見細いのですが隠れ肥満でした。
太りやすい体になってからは、見た目までも明らかに太っていて、
肥満体のおばさんでした。
このブログも見ていただいている方は、40代、50代の人がほとんどで
昭和の時代を生きてきた方たちですよね（私も含めて）
昭和の時代は、細ければ細いほど良い…みたいな考え方だったので、
若い時からダイエットを繰り返してきた人がたくさんいらっしゃいます。
一方では、ダイエットには無縁だった方も
『年齢を重ねるごとに太りやすくなった』
と実感されていると想像できるんです。
若い頃からダイエットを繰り返してきた人は、
筋肉が少なくなっているので、
はっきり言って難易度は高い。
でも、安心してください。
諦める必要はありません。
それは、私が成功しているからです！！
成功しているといっても体脂肪率が28％ぐらいをウロチョロしているし、
まだまだ引き締まった体とは言えないのですが…
リバウンドもしてないし、少しずつ筋肉もついています。
そして、徐々に引き締まった近づいています。
太りやすい体になった40代、50代女性が痩せやすい体になるには
では、40代以上の女性がダイエットをする場合はどうすればいいか？
答えは、食事管理と筋トレです。
『この年で運動なんかしたくない』という声が聞こえてきそうなのですが、
その気持ちも分かります。
でも、40代以上のダイエットには筋トレは必須なんです。
若い頃にやっていたダイエット法や、
若い人と同じようなダイエット法をするのは諦めてください。
体が確実に変化しているからです。
ちなみに筋トレがとっても苦手だったり嫌いな人は
ピラティスや他の運動をおすすめしています。
嫌いなものを続けるのは苦痛だし、不幸になってしまいます。
女性が不幸になると、地球全体が不幸になると感じています。
なので、有酸素運動だけじゃなく、
筋肉がつきやすい運動を取り入れることも一つの方法です。
40代、50代が痩せるための具体的な方法
では、具体的な方法をお話しします。
今まで、運動習慣が全くなかった人が、
いきなり筋トレを始めると必ず挫折します。
なので、家トレでもいいので5分から始めるのをおすすめしています。
5分が慣れたら少しずつ時間を増やしていき、
20～30分トレーニングができる体力と筋肉をつけます。
20～30分できるようになったらジムデビューしましょう！！
近所の公営ジムへ行くのもOK。
ゴールドジムやエニタイムフィットネスなどの月単位で契約するジムでもOK。
マシーントレーニングを取り入れると、
さらに引き締まった体を手に入れることができます。
まとめ
食事管理と筋トレを実行して健康的でかっこいい体を手に入れましょう！！
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