体型維持をするため、マイルールがいくつかあるんだけど
今回は、その一つを紹介
私の中では当たり前だけど、ダイエット成功のヒントになるかも…
体型維持のためのマイルール
結論から先に言っちゃうと
月に１回ケーキを食べてもOK！！
厳密に言うと、脂質の多い生クリームやバターを使ったケーキを
月に１回食べるのを許可しています（自分自身に）
お砂糖類は、ラカントSを使ったりという手は使いません←きび砂糖使用
私の場合、食べるときは思いっ切り食べるようにしています
例えば、チーズケーキをつくるのに、
ヨーグルトを使ったりカッテージチーズを使ったりっていう作り方があるでしょ
そういうのも方法もありっちゃありなんだけど、私はやっていません
というのも、代用品を使って中途半端に食べてしまうと満足感がないので
↓
また食べたくなる
↓
太る
なので、どうせ食べるんなら思いっ切り食べることにしています
で、今回食べたのがこちら
手作りの米粉ロールケーキ
すこーししわが寄っちゃった😅
ロールケーキって焼くのは簡単だけど、巻くのが難しいんだよねー
中に入っている生クリームは、乳脂肪分43％のものを使用
カロリー計算をしようと思えばできるけど
怖いのとめんどくさいので計算はしません！！
ちなみにこのロールケーキを半分ぐらい１人でたいらげたよ
じゃあ、普段全くケーキ類を食べてないかというと
実は、食べているんです
脂質をなるべくおさえたシフォンケーキを焼いて
いつでも食べれるように冷凍保存
どーしてもケーキが食べたくなったら
脂質控えめシフォンケーキを食べて
月に１回脂質が多いケーキを食べて…
というように食欲を解放させながら体型維持しています
そして、そして〆のラーメン
スープを飲んだだけで
ゴホッ！
ってなった
辛ラーメンって辛いばっかりなんだけど、
また食べたくなるのはなぜなんだろうね
久しぶりに袋ラーメン一人前にチャレンジしてみたけど
腹がパンパンで完食できなかった💦💦
息子に食べてもらいました😅😅😅
次の日、体重増えてんだろうなーって
恐る恐る体重計に乗ったら500ｇ増えてた
１キロ増えるときもあるんだけどね😅😅😅
で、１週間かけて戻す…の繰り返しをしています
特に、これといってコツみたいなものはないけど
ダイエットって普段の生活の小さな積み重ねだと思っています
ゆうさく🌻🌻🌻
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