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立腰体操って知ってる?もー最高!!

今ね、めちゃくちゃはまっているものがあるんだよねぇ~ 本当は隠しておきたいんだけど、 誰かに言いたくてしょうがなくなってきた 本来なら、お友達にしゃべったりするのがふつーなんだけど 友達が1人もいない私なので...
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【50代ダイエット】有酸素運動をしない三つの理由。

3年半前に62キロだったのですが、マイナス7キロに成功して 今だにリバウンドはしていません。 現在は54キロ当たりをウロチョロして、 筋肉を付けながら脂肪を減らしている状態です。 今までのダイエット経験の中では、有酸...
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筋トレってダイエット効果があるの?筋トレダイエットを試した私がお答えします。  

筋トレってダイエットに効果があるの? ブログやYouTubeなどは、 「筋トレはダイエットに効果がない」とか 逆に「ダイエット効果がある」とか いろいろな情報があります。 いったいどっちが本当なの? となりま...
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【アラフィフダイエット】筋トレを続けると起きる精神面の変化3選

47歳で筋トレダイエットを初めて3年たったわけですが 筋トレを続けていくことで得られた精神的なメリットをお伝えします。 ストレス解消になる 自信がつく プラス思考になる 筋トレをするとストレス解消になる 筋トレをすると頭の中...
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アラフィフ女性もお尻トレーニングが必要な理由3選

自分の後ろ姿って気にしたことがありますか? 顔やお腹など自分が見える部分は、 普段から見ているのでどんな状態か分かっています。 でも、全く見ていないのが後ろ姿。 今回は、40代、50代の女性がお尻を鍛えるべき3つの理...
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筋トレをすると痩せやすい体になり、体重管理が簡単になる【筋トレ効果】

お正月やお盆などのイベントがあるときは、 体重がどうしても増えてしまいますよね。 今回は筋トレをするメリットの一つとして、 体重管理が簡単になるというお話をしたいと思います。 この記事は、 40代以上の女性でダ...
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筋トレダイエット、いつ効果が出るの?この質問にお答えします

筋トレでのダイエットを始めたとすると いつから体重や体型が減るんだろう?と不安になりますね。 今回は、この疑問に答えていきます。 筋トレを始めた方や今から始めようとしている方向けです。 筋トレが効果が出始めるのはいつ? ...
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【40代、50代女性】背中を鍛えるのをおすすめする三つの理由

アラフィフ女性が筋トレで鍛えたらいい、おすすめの部位は幾つかあります。 お尻 もも(後ろ) 背中 胸 なのですが、今回はその一つである背中を鍛える三つの理由をお伝えします。 下着から背中のお肉がはみでなく...
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【40代、50代女性】ダイエットには、筋トレを強くおすすめする五つ理由と効果

今回は、私が3年間の筋トレを経験したうえで、 得られた効果やおすすめする理由をシェアしていきます。 筋トレでの効果5選 体が引き締まる 骨密度が上がる 若々しくなったと言われる 疲れづらくなる 体重管理が楽になる 筋...
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ダイエットをするための筋トレは、週3回がおすすめな理由

40代、50代の筋トレ。週に3回がおすすめ 週に3回をおすすめする理由としては 毎日やるのはとてもハードルが高い→続かない 体が疲れすぎてしまう→続かない 体は十分に変わる→続けられる 筋トレを毎日→続かない 主婦は、家事は...
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