方法

【筋トレでのダイエット】最初はどこを鍛えるといいのか。

「筋トレでダイエットをするのにおすすめって何?」 と聞かれたとすると、 下半身のトレーニングをおすすめします。 下半身のトレーニングはいろいろあるのですが、 まず、一つだけやるとしたら スクワットがおすすめです。 スクワット...
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アラフィフ女性におすすめ!家トレの効果を上げるグッズ3選【初心者】

アラフィフ女性におすすめ。家トレ用グッズ3選 40代、50代の女性が筋トレを始めるには、 家でのトレーニングをおすすめしています。 理由は、 5分から始めることができる 家なので移動時間が0分 洋服を気にしなくてもいい ...
効果

体重マイナス1キロで腹囲マイナス4センチ【町の健康診断結果】

筋トレを始めてから1年半年がたったときの話です。 町の健康診断がありました。 すでに家でのトレーニングは始めていたのですが、結果としては 腹囲が90センチ血圧が若干高い ということでなんとメタボと診断されました。 筋トレを始め...
方法

アラフィフ女性が筋トレを始めたきっかけと具体的な継続方法

今回は、私が筋トレを始めたきっかけと、 続けるためにどんなふうにやってきたかを具体的に書いていきたいと思います。 ダイエットをこれから始めようとしている方と、 もうすでに始めた方向けに書いています。 人生初のダイエット(10キロ...
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